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FAQ
常见问题
是真的。在入营后第7天或之前基于任何原因您希望退出逆转营，您可以向工作人员提出退营，无需提供任何理由。逆转营会返回您全款，全款会在2个工作日返回到您账户中。
不是。从短期来看，低碳水饮食是一种有效的饮食干预措施。当逆转了胰岛素抵抗和其他的代谢问题后，我们最终的目标是获得更高的代谢灵活度，就像年轻时一样。那个时候，我们可以逐渐的吃回一些碳水，并随时观测身体的反应，找到适合自己的食物类型和进食量。身体在你自己的精心照顾下会越来越健康。
首先，您的医生很有可能并不了解低碳生酮饮食疗法，医生所谓的“不吃主食不行”很大程度是基于2型糖尿病患者在用药的前提，为了避免发生低血糖事件，在服药的情况下，每一顿都要求有主食的摄入。然而，低碳水饮食是一种科学验证有治疗效果的饮食方法，在专业医生和营养师的指导下，随着饮食中碳水摄入的降低，药物的使用量会大幅度降低，这大大的确保了在低碳水饮食过程中的安全性。
科学的低碳水饮食，并不是简单的不吃主食，而是控制整体碳水化合物的摄入量。那采用低碳水饮食到底能不能吃主食？如果主食指的是米饭、面条，那完全可以不吃，严格低碳或者灵活低碳完全可以用谷薯、大豆这种优质碳水食物来代替。
刚开始采用低碳饮食后，有部分人会在第一周经历流感样症状，包括头疼、嗜睡、无精打采、无力等，叫做“酮流感”。这些症状一般会在几天后自行消失，出现这一现象的主要原因是低碳水饮食后，暂时性尿液增加，使机体脱水和盐分缺少导致的。一般待机体适应了低碳水饮食模式后，这些症状会自行消失。
还有几个可以提前避免的方法：1.摄入足够水分，适当增加盐分摄入，比如每天早上一杯淡盐水，可以缓解或者消除“酮流感”的症状。2.摄入充足的优质脂肪，低碳水饮食的同时又低脂饮食会让人感觉更加的饥饿的疲惫。合适的饮食计划会包含足量的脂肪来获得饱腹感并保持身体活力。
低碳水饮食初期，因为饮食结构改变，消化系统正处于过渡期，少部分人可能会出现便秘的情况。有几个防止便秘的方法：1.足量饮水，摄入必要的盐，增加含水量；2.多吃蔬菜或者额外补充优质膳食纤维，促进肠道蠕动；3.适量增加优质油脂的摄入量，润滑肠道。身体适应新的饮食结构和功能模式以后，便秘情况也会改善。
正常人每天都会掉头发，这是人体的自然规律，医学上一般定义长期每天掉发100根以上才算脱发。多种原因会影响脱发，包括心理压力大、饥饿、疾病、剧烈运动、妊娠、哺乳、营养缺乏、饮食突然发生大的改变等，这些原因可能会打乱头发的生长节奏。
少部分自行执行非常严格的低碳水饮食的同时，每日摄入的总能量和营养不足，变成了节食、或者不合理代餐等可能会引起脱发，通常发生在饮食改变后的3-6个月，不过这种脱发一般是暂时的，在专业人士指导下重新评估和调整饮食，注意营养补充就会逐渐好转，毛囊会重新长出头发。
月经不调的相关的因素很多：压力，营养，生活方式，体重的变化，激素紊乱，胰岛素抵抗……先按照以上因素排查，排除这些因素后在低碳饮食过程中出现月经不调，考虑是否为个人执行中对低碳饮食的不科学的操作，执行成了低卡路里饮食。有的人在低碳期间还加上大量运动，在低碳初期身体不仅药适应供能模式的切换，还要应对超量运动后产生的过高的皮质醇水平，不仅造成雌激素紊乱，头发也会跟着一起掉，正确指导下的低碳饮食是会帮助激素平衡的。
在《生酮饮食干预多囊卵巢综合征专家共识》中明确临床运用极低碳水，也就是生酮饮食改善女性多囊卵巢综合征（pcos）。
当然不是了，低碳饮食只要掌握了基础搭配的知识，不管是在家自己做，还是外出旅游、出差、亲朋好友聚餐，或者单位、公司食堂，都可以选择合适的食物，保持低碳饮食模式。
例如：套餐中的主食和甜点可以不吃，配菜选择没有裹面油炸、勾芡、各种酱类的食物，饮品选择水、茶水、黑咖啡等。还可以自带适合低碳水饮食模式的食物或者零食，例如鸡蛋、卤肉、奶酪、牛油果、坚果、浆果类水果等。
碳水是碳水化合物的简称，是三大产能营养素之一，是人体膳食能量的主要来源，有很多种类，包括糖、淀粉、纤维等。我们每天都吃的各种食物：谷物、薯类、豆类、蔬菜、水果、奶制品、糖等都包含碳水；经常在配料表里看到的：葡萄糖、乳糖、果糖、淀粉、蔗糖、麦芽糖醇、木糖醇、低聚果糖、麦芽糊精、膳食纤维等也都是碳水化合物。
低碳水是低碳水饮食模式的简称，是指减少日常饮食中碳水化合物的摄入量，进而控制碳水化合物提供的能量，降低碳水的供能比。根据碳水摄入量可以分为一下三种：1.严格生酮饮食，碳水供能比为5%，摄入量小于20g；2.严格低碳饮食：碳水供能比为10%，摄入量20-50g；3.灵活低碳饮食：碳水供能比20%，摄入量50-130g。
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